Como hacer la vuelta de carro

 Tutorial vuelta de carro

Este ejercicio es muy importante hacerlo bien ya que es base para ejercicios como la redondilla, además de que es un requisito para los niveles obligatorios: nivel 2, nivel 3, y nivel 4

1. Encontrar tu lado

Si escribes con la derecha lo más probable es que te salga mejor con la derecha y si escribes con la izquierda pues con la izquierda.

Si eres derecho asegúrate que el brazo derecho sea el primero en tocar el piso durante tu vuelta de carro, y si eres izquierdo tu brazo izquierdo tendrá que ser el primero que toque el piso en la vuelta de carro.

2. Aprende a patear

Para el segundo paso vas a bajar en posición de plancha y patear la pierna izquierda ( si eres derecho) lo más fuerte que puedas y si eres izquierdo patea la pierna derecha.

 3. Gira la cadera

Es importante poner una mano primero que la otra porque automáticamente hace que gire ligeramente tu cadera. Si las pones al mismo tiempo no giraras y solo te saldrá una parada de manos.

Tienes que hacer un tipo parada de manos de lado, pero si no sabes cómo hacerla no te preocupes no es muy necesario para la vuelta de carro pero yo recomiendo que practiquen la parada de manos porque si te sale, va a ser mucho más fácil la vuelta de carro. 

4. Aterrizaje

La cabeza permanece alineada, el ángulo de hombros y caderas abiertos y mira debajo del brazo apoyado para poder ver el suelo en la bajada de piernas. 

GIRA hacia adentro usando una plancha para terminar en un "lunge", presionando la rodilla base y ambas caderas adelante. 

Si quieres ver un tutorial mas detallado ve a este video: